Intervención en sueño en un club multideportivo profesional

Resum

Des de fa uns anys es parla molt del son i el descans en la població general, però s'està convertint en un dels hàbits més estudiats a tenir en compte en la preparació esportiva. En aquest sentit, un descans correcte tant en quantitat d'hores com en qualitat del son facilita la recuperació necessària per al cos i la ment per estar a punt, garantint una adaptació funcional de l'esportista en els entrenaments i les competicions. El son és un procés fisiològic fonamental, essencial per a la restauració de funcions metabòliques, la regulació emocional, la consolidació de la memòria i la recuperació de la fatiga musculoesquelètica. La seva rellevància s'intensifica en el context de l'esport d'alt rendiment, on les exigències físiques, cognitives i emocionals es combinen amb responsabilitats acadèmiques en etapes evolutives crítiques. Diversos estudis han demostrat que la privació de son impacta negativament en el rendiment motor, la presa de decisions, l'equilibri hormonal i el benestar psicològic, posicionant el son com un pilar clau en la recuperació integral de l'esportista. L'objectiu general de la present tesi doctoral és monitoritzar i analitzar la quantitat i qualitat del son que presenten els jugadors i les jugadores del FC Barcelona, així com avaluar-ne l'associació amb el rendiment cognitiu, l'estat emocional, algunes variables fisiològiques i el lloc de descans. Per a això, s'han realitzat tres estudis: els dos primers, corresponents a la "Qualitat i Quantitat de Son en jugadors d'un Club Professional" i, el tercer, corresponent a la "Intervenció en un programa educatiu de la higiene del son". El primer estudi analitza la durada i qualitat percebuda del son en 261 futbolistes de categories inferiors i la seva relació amb l'estat d'ànim. Aquí s'evidencia una prevalença d'hàbits de son poc òptims. Els esportistes més joves (7-11 anys) dormen significativament més que els més grans. S'observa una correlació positiva entre major quantitat i qualitat de son, i millors qualificacions acadèmiques (p < 0,001), encara que no s'hi troba una relació significativa amb l'estat d'ànim positiu. El segon estudi realitza un seguiment longitudinal amb anells Oura en 13 jugadors d'handbol d'elit durant mitja temporada. Encara que no es detecten canvis fisiològics significatius en diferents situacions competitives (entrenament, partits a casa o fora, viatges), s'observen diferències moderades en el temps al llit entre dies de partit fora de casa i partits a casa (p = 0,57), i una reducció en la durada del son després de partits i desplaçaments. Aquests resultats subratllen la necessitat d'estratègies específiques de recuperació en contextos de pernoctació fora del domicili habitual. El tercer estudi proposa el disseny i implementació d'un programa educatiu sobre higiene del son en 639 esportistes de cinc seccions esportives, incloent-hi també les seves famílies i el cos tècnic. La intervenció consisteix en tallers grupals, informes personalitzats, sessions individuals i materials formatius adaptats. Després de la intervenció, s'observen millores significatives en la qualitat del son i en el rendiment acadèmic en els grups de 12-15 i 16-25 anys (p < 0,01), mentre que el grup més jove (7-11 anys) mostra resultats més heterogenis. La inclusió de l'entorn familiar i tècnic és clau per aconseguir una intervenció ecològica i adaptada al context. A partir dels resultats obtinguts en aquesta tesi doctoral, es proposa la inclusió de programes educatius sobre el son per a una millora del rendiment i la qualitat de vida dels esportistes. Aquests programes han d'estar basats en evidència cronobiològica i dissenyats de manera personalitzada i interdisciplinària, per millorar la recuperació, l'estat emocional i el rendiment acadèmic dels joves esportistes. Es recomana que les entitats esportives integrin de forma sistemàtica la salut del son en les seves rutines institucionals, tenint en compte per a les seves intervencions el paper del cronotip i la càrrega d'entrenament, així com l'ús combinat d'eines objectives i subjectives validades per a una avaluació precisa del son.

Data del Ajut	1 de jul. 2025
Idioma original	Espanyol
Supervisor	L Capdevila (Director/a), Gil Rodas Font (Director/a) & Alesandro Iranzo De Riquer (Director/a)